Votre plan d'entraînement course à pied personnalisé.
Du 5 km au marathon, Qöna construit votre plan en fonction de votre niveau, votre VMA, votre fréquence cardiaque et votre objectif. Progressez avec régularité, sans vous blesser.
Préparez votre prochain objectif
5 km, 10 km, semi-marathon, marathon : sélectionnez votre course, votre date et votre niveau. Qöna structure chaque semaine pour vous amener au jour J en confiance.
Allure, VMA, fréquence cardiaque
Chaque séance a un objectif clair : endurance fondamentale, seuil, VMA, footing de récupération. Vous savez à quelle intensité courir et pourquoi.
Progresser sans se blesser
Charge d'entraînement maîtrisée, renforcement intégré, conseils de récupération : la progression durable est au cœur de Qöna.