Entraînement
Séances qui font progresser
Fractionné, seuil, sortie longue : la bonne séance au bon moment.
Chaque ligne d'arrivée
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Des plans d'entraînement personnalisés selon votre temps, vos besoins et votre objectif.
Votre sport, votre plan
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pour votre objectif
Course, trail, triathlon ou vélo : Qöna construit votre plan autour de votre niveau, vos disponibilités et la date de votre course.
Plan personnalisé
Course à pied
Du 5 km au marathon, construisez la foulée qui vous mènera plus loin.
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Trail
Du sentier court à l'ultra : grimpez, descendez, durez.
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Triathlon
Sprint, M, Half ou Ironman — trois sports, un seul plan.
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Cyclisme
Route, gravel ou VTT : trouvez le bon rythme à chaque sortie.
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qui correspond à vos besoins
Trois parcours pensés pour démarrer ou reprendre la course en douceur, sans risque et avec plaisir.
Débutant
Installez l'habitude de courir en douceur et gagnez en force et en mobilité.
Post-partum
Reprenez la course en douceur après une grossesse, à votre rythme.
Post-blessure
Retrouvez la course progressivement, sans risque de rechute.
Un plan d'entraînement personnalisé
Nos plans s'adaptent à votre niveau et évoluent avec vous, semaine après semaine.
Vos séances partent sur votre Garmin
Allures, blocs et consignes détaillées, prêts à lancer depuis la montre.
Ce que vous réalisez remonte automatiquement
Garmin et Apple Watch : chaque séance terminée alimente le plan, qui se réécrit en fonction de votre charge réelle.
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Vos coachs répondent à toutes vos questions sur le plan, la nutrition et la récupération.
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De la mobilité au renforcement : tout ce qu'il faut pour progresser sereinement.
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Chaque effort compte.
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Questions fréquentes
FAQ : tout ce qu'il faut savoir sur l'entraînement avec Qöna.
FAQ : tout ce qu'il faut savoir sur l'entraînement avec Qöna.Qöna combine plans personnalisés, coaching intelligent et accompagnement global (cardio, mobilité, renforcement, nutrition) pour faire progresser les sportifs d'endurance, peu importe leur niveau.
Comparatif honnête
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Qöna | Strava | Garmin Coach | TrainingPeaks | Coach humain | |
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| Adaptation automatique après séance ratée | Partiel | Selon coach | |||
| Multi-sport (course, trail, vélo, triathlon) | Rare | ||||
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| Prix mensuel | 9,99€ | 11,99€ | Gratuit | 19,95€ | 150-400€ |
Conseils d'experts
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Entraînement, nutrition, récupération, renforcement : tous les piliers de la performance, expliqués simplement par nos coachs.
Nutrition
Mangez pour performer
Avant, pendant, après l'effort : des conseils simples et concrets.
Récupération
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Sommeil, mobilité, étirements : les clés pour durer sans blessure.
Renforcement
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