Votre objectif
Choisissez l'objectif que vous souhaitez atteindre et la période dont vous disposez pour vous préparer.
Le produit
Votre programme d'entraînement, créé pour vous
Indiquez votre objectif, votre niveau et vos disponibilités. Qöna construit un programme personnalisé et vous accompagne séance après séance.
Dites-nous où vous voulez aller. Qöna construit le programme pour vous y conduire.
Qöna est une application d'entraînement qui crée un programme personnalisé en fonction de votre objectif, de votre niveau et de vos disponibilités.
Lors de votre inscription, vous renseignez votre expérience sportive, votre rythme d'entraînement, le temps dont vous disposez et l'objectif que vous souhaitez atteindre. Qöna transforme ensuite ces informations en un programme structuré sur plusieurs semaines.
Chaque semaine, l'application vous indique les séances à réaliser, les exercices à effectuer et les consignes à suivre. Vous retrouvez directement dans l'application les séries, les répétitions, les intensités, les temps de récupération et les démonstrations nécessaires à chaque entraînement.
Après chaque séance, vous pouvez enregistrer votre activité, suivre votre régularité et visualiser votre progression. Qöna vous permet ainsi de savoir exactement quoi faire, quand le faire et comment progresser, sans avoir à construire seul votre programme d'entraînement.
Un entraînement qui s'adapte à vous
Votre niveau
Qöna tient compte de votre expérience et de vos performances actuelles pour construire un programme adapté.
Vos disponibilités
Sélectionnez vos jours disponibles, le nombre de séances souhaitées et le temps que vous pouvez consacrer à chaque entraînement.
Votre matériel
Indiquez le matériel auquel vous avez accès afin de recevoir des séances adaptées à vos conditions d'entraînement.
À partir de vos réponses, Qöna génère automatiquement un programme progressif et personnalisé sur plusieurs semaines.
Comment fonctionne Qöna ?
01
Définissez votre objectif
Indiquez votre objectif, votre niveau et votre échéance.
02
Personnalisez votre entraînement
Sélectionnez vos disponibilités, votre matériel et vos préférences.
03
Recevez votre programme
Qöna organise automatiquement vos séances sur plusieurs semaines.
04
Entraînez-vous et progressez
Réalisez vos séances, enregistrez votre activité et suivez votre progression.
Vous savez toujours quoi faire
Votre programme est organisé semaine après semaine pour vous aider à progresser de manière structurée. Chaque séance répond à un objectif précis et s'intègre dans une progression globale.
- Visualisez toutes vos séances de la semaine.
- Retrouvez immédiatement l'entraînement prévu aujourd'hui.
- Organisez votre programme autour de vos disponibilités.
- Distinguez les séances à venir et les séances terminées.
- Consultez l'objectif, la durée estimée et l'intensité de chaque séance.
- Gardez une vision claire de votre régularité.
Chaque séance vous guide pas à pas
Qöna ne se contente pas de vous indiquer quoi faire. L'application vous accompagne à chaque étape de votre entraînement avec des consignes simples, des objectifs précis et des démonstrations faciles à comprendre.
- Consultez les exercices avant de commencer.
- Retrouvez toutes les consignes directement dans votre séance.
- Suivez les séries, les répétitions et les temps de récupération.
- Visualisez le mouvement grâce à une démonstration claire.
- Validez votre entraînement une fois terminé.
Visualisez le chemin parcouru
Qöna vous permet de retrouver vos entraînements réalisés, de suivre votre régularité et d'observer votre évolution au fil des semaines.
Validation des séances
Historique des entraînements
Nombre de séances réalisées
Régularité d'entraînement
Progression par exercice
Ajustement des objectifs et des disponibilités
Qöna permet à chaque sportif de faire évoluer son programme en fonction de sa progression, de ses objectifs et de ses disponibilités.
Fonctionnalités principales
Programme personnalisé
Recevez un entraînement construit à partir de votre objectif, de votre niveau et de vos disponibilités.
Questionnaire initial
Renseignez votre profil sportif en quelques étapes pour obtenir un programme adapté.
Planification hebdomadaire
Retrouvez toutes vos séances dans un calendrier simple et structuré.
Séances guidées
Suivez chaque étape de votre entraînement directement dans l'application.
Fiches d'exercices
Consultez les consignes, les séries, les répétitions et les temps de récupération.
Démonstrations vidéo
Visualisez les mouvements avant de commencer vos exercices.
Suivi des performances
Enregistrez vos résultats et observez votre évolution.
Historique d'entraînement
Retrouvez toutes les séances que vous avez réalisées.
Ajustement du programme
Faites évoluer votre entraînement lorsque vos objectifs ou vos disponibilités changent.
Objectifs personnalisés
Suivez un programme construit autour d'un objectif concret.
Expérience mobile
Emportez votre programme avec vous à chaque entraînement.
Séances chronométrées
Suivez les durées et les temps de récupération pendant l'entraînement.
L'application en images
Du questionnaire initial au suivi de progression, voici le parcours complet dans l'application.
Produit lancé
Où en est Qöna aujourd'hui ?
Qöna est aujourd'hui disponible dans une première version complète.
L'application permet aux sportifs de créer leur profil, de renseigner leur objectif, leur niveau et leurs disponibilités, puis de recevoir un programme d'entraînement personnalisé.
Les utilisateurs peuvent consulter leurs séances, suivre les exercices proposés, enregistrer leurs entraînements et visualiser leur progression directement depuis l'application.
Qöna est désormais dans une phase de développement commercial et d'amélioration continue du produit. Les prochaines étapes portent notamment sur l'enrichissement des programmes, l'amélioration de la personnalisation, le développement de nouveaux indicateurs de progression et l'accélération de l'adoption de l'application.
Déjà accessible dans l'application
- Questionnaire de personnalisation
- Programme généré sur plusieurs semaines
- Planning hebdomadaire des séances
- Séances guidées et fiches d'exercices
- Démonstrations des mouvements
- Validation des séances et historique
- Suivi de la progression
- Ajustement de l'objectif et des disponibilités