Qöna part de votre date de compétition, de votre niveau actuel et de vos disponibilités pour construire une préparation qui monte progressivement — jamais trop vite, jamais trop peu. L'IA identifie vos vraies zones de travail à partir de vos données physiologiques et calibre chaque semaine pour que vous soyez au pic de forme exactement quand il le faut. Pas une semaine avant. Pas une semaine après.
Les plans sont créés par des experts de la préparation en endurance, avec une attention particulière à la prévention des blessures — le talon d'Achille de tous les coureurs qui montent en distance. Les vidéos de renforcement musculaire, de gainage et de stretching ne sont pas des bonus. Elles font partie du plan. Elles protègent vos genoux, vos hanches, vos tendons sur la durée.
Le suivi GPS analyse chaque sortie. L'analyse post-séance automatique ajuste la semaine suivante en fonction de ce que vous avez vraiment réalisé — pas de ce que le plan avait prévu sur le papier. Garmin, Apple Watch, Strava : vos données alimentent l'intelligence du plan en continu.
Et si une semaine se passe mal — une maladie, un voyage, un coup de fatigue — le plan se recalibre. Votre objectif reste intact. Ce semi-marathon que vous avez dans la tête depuis des mois ? Il est à portée.