Qöna ne prend pas votre plan de route et n'y ajoute pas des côtes. Il construit une préparation trail de A à Z, spécifique au terrain, au dénivelé et aux exigences physiologiques uniques du sentier. Votre équipement, votre terrain d'entraînement disponible, votre historique en course à pied ou en randonnée — tout est intégré pour construire un plan réaliste et progressif.
Les plans Qöna pour le trail sont élaborés par des experts de la préparation en trail running. La prévention des blessures est au cœur de chaque semaine : les chevilles, les genoux et la chaîne postérieure prennent des charges très différentes sur sentier. Les vidéos de renforcement musculaire spécifique trail, de gainage et de stretching vous construisent un corps capable d'encaisser le terrain sans se briser.
Le suivi GPS de chaque sortie capture le dénivelé, la cadence, la vitesse verticale. L'analyse post-séance automatique vous explique ce que vos jambes ont vraiment vécu — et ajuste la semaine suivante en conséquence.
Garmin, Apple Watch, Strava : votre montre parle à Qöna, et Qöna parle à votre plan. Ces premiers sentiers vous attendent. Qöna vous apprend à les lire.