Qöna intègre le profil altimétrique typique de votre course cible pour calibrer votre préparation en dénivelé, pas juste en kilomètres. L'IA analyse votre historique trail, vos performances passées et vos disponibilités pour construire un plan qui monte progressivement la charge — en volume et en intensité — sans jamais dépasser votre capacité de récupération. Parce que le surentraînement sur trail long ne se voit pas venir. Jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Les plans sont conçus par des experts de la préparation trail. La prévention des blessures est intégrée à chaque semaine : vidéos de renforcement musculaire spécifique, gainage, stretching ciblé pour les groupes musculaires sollicités sur longue durée en montagne.
Chaque sortie est tracée par GPS. Chaque analyse post-séance vous dit ce qui s'est passé en termes de charge musculaire, de gestion de l'effort, de récupération. Et si une semaine se passe mal, le plan s'adapte — il ne vous demande pas de tout rattraper d'un coup.
Garmin, Apple Watch, Strava alimentent le plan en continu. Ces crêtes que vous avez dans la tête ? Qöna sait comment vous y emmener.