Qöna analyse votre FTP et votre fréquence cardiaque pour définir exactement comment répartir votre énergie sur les 4 à 6 heures de course. Pas d'approximation. Pas d'intuition. Des données réelles, une stratégie construite dessus, et un plan qui vous entraîne à l'appliquer avant même le jour J.
Les plans sont conçus par des experts de la préparation longue distance en triathlon. Le volume hebdomadaire monte progressivement sur votre calendrier réel — en tenant compte de vos disponibilités et de votre capacité de récupération. Parce qu'à ce niveau de volume, la récupération n'est pas un bonus : c'est la moitié de l'entraînement.
Les vidéos de renforcement musculaire, de gainage et de stretching sont intégrées à chaque semaine pour maintenir un corps solide sur la durée. Une préparation Half Ironman sans travail de prévention des blessures, c'est jouer à la roulette russe. Le suivi GPS couvre les trois disciplines. L'analyse post-séance automatique ajuste le plan en temps réel.
Garmin, Apple Watch, Strava : vos données alimentent le plan en continu. Et si une semaine se passe mal, le plan absorbe et réorganise sans compromettre la préparation globale. Ce 70.3 que vous avez dans le viseur ? Qöna sait comment vous y emmener dans le meilleur état possible.